Як, допомагаючи іншим, зберегти власні сили та не допустити психологічного виснаження? Волонтери Дніпропетровщини можуть опанувати навички самопомочі та емоційного розвантаження на тренінгах у ДніпроОДА. Знімати напругу їх навчають за допомогою фізичних вправ. Про це повідомила координатор Центру допомоги бійцям АТО при ДніпроОДА Наталія Шуліка.
«Щоденне спілкування з тими, хто пройшов через жерло війни, дуже виснажує. Вже чотири роки поспіль волонтери допомагають бійцям адаптуватися до мирного життя, і тепер самі потребують психологічної реабілітації», – зазначила Наталія Шуліка.
На тренінгу учасниць навчають позбавлятися накопичених негативних емоцій, по-новому реагувати на життєві ситуації та зберігати власні сили. Тренери – професійні психологи – використовують спеціальну, «тілесну» методику.
«Коригувати власні емоції можна через спеціальні вправи, спрямовані на розслаблення певних груп м’язів. На тренінгах ми фактично навчаємо новій мові – за допомогою власного тіла почати по-новому реагувати на навколишнє, – розповіла тренер, психолог Еліна Карепова. – Наприклад, ранковий масаж стоп може надати тонусу й витривалості на весь день».
Завдяки заняттям учасниці почувають себе більш впевненими.
«Дуже важливо, що нас навчають захищати власну психіку від негативного впливу, – поділилася учасниця тренінгу Анастасія Фесак. – Тепер, коли відчуваю дискомфорт, певну тривожність, згадую своїх близьких, немов «заземляюся», і у такий спосіб здобуваю твердий «ґрунт» під ногами».
Тренери також навчають відстоювати власні особистісні межі.
«Завдяки заняттям стала краще розуміти чоловіка, він у мене АТОвець, – розповіла учасниця тренінгу Лілія Артюхіна. – А головне – навчилася казати «ні», коли мене змушують робити те, що не до вподоби або неприйнятно».
Серед учасниць – і жінки-військові.
«Чудово, що організували такий тренінг, спасибі за це, – сказала учасниця Рада Банецька. – Я стала більш впевненою в собі та власних силах. Тепер знаю, як скоріше адаптуватися до мирного життя та можу допомогти в цьому іншим».
Загалом цикл тренінгів «Точка опори» – ресурсні практики для волонтерів» розрахований на десять занять. Його організувала ДніпроОДА разом із психологами об’єднання психотерапевтів «Баланс».
Відстежуйте події, що відбуваються на сході України, разом з нами на наших сторінках - YouTube або Facebook або Twitter або Telegram. Долучайтесь!