Мізки потрібно вимикати, хоча б інколи
АКМЦ зібрав для вас добірку рекомендацій як вберегти свій емоційний стан у кризових умовах. Фахівці вкотре наголошують, що у виснаженому стані людина малоефективна, а для перемоги потрібні сили!
Війна позбавила українців сну. Тривожність зашкалює. Бажання бути корисними у боротьби проти російської навали настільки велике, що про відпочинок мова не йде, а дехто забуває навіть поїсти.
Але! Мозку енергетично важко працювати в такому стані, тому він включає функцію захисту. Аби уникнути повного виснаження, медики дають декілька слушних порад.
Потрібно:
- Спати! Навіть якщо для цього потрібно випити заспокійливе.
- Багато пити! Зневоднений організм не може боротися зі стресом.
- Відволікатися! Робіть інформаційні паузи між читанням новин.
- Не шкодувати! Вимкнути режим шкодування до всього матеріального.
- Планувати майбутнє! «Що я зроблю після війни” – така мотивація допоможе мозку працювати на порятунок, а не на самознищення.
- Жартувати! Рятуватися гумором потрібно для того, щоб трохи зменшити рівень кортизолу.
- Обійматися! Частіше кажіть близьким: “Я тебе люблю”.
- Сумніватися! Не вірте та не розповсюджуйте неперевірену інформацію!
У підвалах та сховищах лікарі також рекомендують не нехтувати сном
На жаль, нині жителі багатьох міст та сіл Донеччині змушені часто ховатися у підвалах та інших сховищах. Не замерзнути в холодному приміщенні допоможе багатошаровість: навіть декілька тоненьких речей спроможні зберегти тепло. Взуття краще не знімати, навіть якщо є можливість укритись теплими пледами.
Сон – найкращий захист для нервової системи. Так вона швидше “відключиться” та перетравить стрес, що накопичився. Але він має бути безпечним, тому робити це на холодній підлозі не варто.
Чай та кава – не найкращий спосіб зігрітися. Замінити їх можна окропом або теплою водою, тож завжди беріть з собою термос. До окропу можна додати лимон або варення – вийде зігрівальний напій.
Пропав апетит і не хочеться пити – це тимчасові процеси, які зараз “на паузі”. З часом все відновиться.
Лілія Андрусик, «Донеччина. ЗмІнИ»
фото С. Мирошніченко
Відстежуйте події, що відбуваються на сході України, разом з нами на наших сторінках – YouTube або Facebook або Twitter. Долучайтесь!
Відстежуйте події, що відбуваються на сході України, разом з нами на наших сторінках - YouTube або Facebook або Twitter або Telegram. Долучайтесь!
